¿Qué es la menopausia?
La menopausia se define como la ausencia de menstruación por 12 meses consecutivos, producto del cese definitivo de la función ovárica.
En promedio, ocurre alrededor de los 50–51 años, aunque puede variar entre los 45 y 55 años.
Sin embargo, lo más importante no es solo cuándo ocurre, sino lo que viene después.
Chile: un país longevo, mujeres que vivirán más de 35 años en menopausia
Hoy, una mujer en Chile tiene una expectativa de vida cercana a los 85 años.
Esto significa que vivirá 30, 35 o incluso más años en estado de hipoestrogenismo (niveles bajos de estrógenos).
Nunca antes en la historia las mujeres habían pasado tanta parte de su vida en esta etapa. Por eso, la menopausia ya no puede abordarse solo como manejo de síntomas, sino como un verdadero desafío de salud a largo plazo.
El hipoestrogenismo no solo produce bochornos
La disminución de estrógenos impacta múltiples sistemas del organismo:
- ❤️ Aumenta el riesgo cardiovascular
- 🦴 Favorece la pérdida ósea y la osteoporosis
- 💪 Acelera la pérdida de masa muscular
- 🧠 Influye en el ánimo, el sueño y la función cognitiva
- ⚖️ Cambia el metabolismo y la composición corporal
- 🌸 Afecta la salud urogenital y la sexualidad
Muchos de estos cambios comienzan años antes de la última menstruación, durante una etapa llamada perimenopausia.
Entonces… ¿por qué prepararse desde los 40 años?
Porque la prevención en menopausia comienza antes de la menopausia.
Desde los 40 años, el cuerpo femenino inicia cambios hormonales progresivos que pueden pasar inadvertidos o ser mal interpretados como “estrés”, “edad” o “cansancio normal”.
Este período es una ventana de oportunidad única para:
- Evaluar riesgos individuales
- Corregir factores modificables
- Preservar salud cardiovascular, ósea y metabólica
- Llegar a la menopausia en mejores condiciones físicas y emocionales