Endometriosis.

¿Qué es la endometriosis?

La endometriosis es un trastorno complejo que puede afectar a mujeres de cualquier edad, pero especialmente a aquellas con un ciclo menstrual.

En la endometriosis, se pueden encontrar células similares a las presentes en el revestimiento del útero (llamadas células endometriales) en otros lugares del cuerpo, como los ovarios o las trompas de Falopio.

Como consecuencia, los cambios hormonales mensuales cíclicos afectan esos tejidos de la misma manera que afectan el revestimiento del útero, lo que provoca sangrado, formación de tejido cicatricial, dolor e inflamación en esos lugares. Es una condición muy angustiosa que a menudo puede permanecer sin diagnosticar.

Síntomas de la Endometriosis

Los síntomas de la endometriosis pueden variar considerablemente, algunas mujeres pueden no tener ningún síntoma, aunque algunas pueden verse gravemente afectadas. Estos pueden variar desde un dolor menstrual severo que le impide hacer su trabajo o sus actividades diarias normales. El dolor pélvico que se irradia hacia la parte inferior del abdomen y la espalda puede ser difícil de manejar con analgésicos regulares. Esto suele empeorar durante un período en el que hay calambres musculares intensos e inflamación.

 

Todos los demás aspectos de la vida pueden verse afectados, incluida la vida sexual, ya que puede ser muy doloroso tener una relación íntima. Los movimientos intestinales, particularmente durante el período, pueden ser dolorosos y, por lo tanto, provocar cambios en los hábitos intestinales.

 

Como el dolor puede ser intenso durante el día y la noche, esto puede perturbar el sueño reparador y causar fatiga y mal humor.

 

Las mujeres con endometriosis pueden experimentar problemas de fertilidad.

Tratamiento de la Endometriosis

La endometriosis se trata mejor con el cuidado de un especialista (ginecólogo). El equilibrio hormonal y las modificaciones del estilo de vida pueden ser tratamientos complementarios beneficiosos.

 

Aunque no existe una cura para la endometriosis, existen tratamientos que pueden ayudar a disminuir los síntomas. Dado que existe un vínculo entre la endometriosis y la dominancia de estrógenos, generalmente se recomiendan enfoques de equilibrio de estrógenos para apoyar la endometriosis.

 

Además de buscar el equilibrio hormonal, otros tratamientos disponibles incluyen el manejo del dolor y la cirugía. El estilo de vida y la nutrición juegan un papel importante en el tratamiento de esta condición y le dan a la mujer control sobre esto.

Recomendaciones Nutricionales

El hígado tiene un papel importante en el metabolismo de los estrógenos. Asegúrese de comer regularmente alimentos que apoyen el hígado, como: vegetales crucíferos (brócoli, coliflor, coles de Bruselas y col rizada, que contienen una sustancia llamada di-indolilmetano – DIM -, un compuesto vegetal natural que respalda una proporción saludable de estrógenos buenos: malos en el cuerpo); nueces de Brasil, alcachofas y ajo; y alimentos ricos en fibra como copos de avena, semillas de lino molidas, semillas de chía, vegetales de hojas verdes, granos y almendras.

 

Consuma más de esas “grasas buenas”, en particular los ácidos grasos esenciales omega-3, que son fundamentales para reducir la inflamación asociada con la endometriosis. Están presentes en los pescados azules silvestres como la caballa, las sardinas, el salmón y las anchoas. Las opciones a base de plantas son las semillas de chía, las semillas de lino, el aguacate, las nueces, como las almendras y las nueces de Brasil, y el aceite de oliva virgen extra.

 

Cuide su salud intestinal, ya que las bacterias beneficiosas en el intestino pueden ayudar a reducir los niveles de una enzima, la beta-glucuronidasa, que modifica el estrógeno y, cuando hay un exceso, hace que el estrógeno recircule en el cuerpo contribuyendo a su dominio. Incorpora los siguientes alimentos a tu dieta: kéfir lácteo, kéfir de agua, kombucha, chucrut y kimchi.

 

Evite el alcohol, la cafeína, los carbohidratos refinados y el azúcar, y reduzca los lácteos (opte por versiones de leche no láctea como la leche de almendras o avena sin azúcar) para reducir la inflamación.

Recomendaciones de estilo de vida

Las sustancias que imitan a nuestros estrógenos endógenos, llamadas xenoestrógenos, se encuentran en muchos artículos cotidianos, desde plásticos, productos para el cuidado de la piel hasta insecticidas que se usan en nuestros alimentos.

 

Para reducir nuestra exposición ambiental a los xenoestrógenos:

Evite los plásticos que contengan BPA (elija recipientes de vidrio para almacenar/beber o plástico sin BPA siempre que sea posible) y nunca caliente recipientes de plástico en un microondas.

 

Compre alimentos orgánicos, particularmente carne orgánica alimentada con pasto, productos lácteos y huevos.

 

Utilice productos naturales para el cuidado de la piel, cosméticos y artículos de tocador (evite especialmente los que contienen parabenos), así como productos para el hogar.

 

Aprenda a relajarse e incorporar más cuidado personal en su vida, ya que el estrés promueve los desequilibrios hormonales y aumenta la inflamación: consulte nuestras recomendaciones de estilo de vida en la página Perimenopausia.