El riesgo de Osteoporosis en Menopausia


La osteoporosis, caracterizada por la disminución de la densidad ósea y el aumento de la fragilidad de los huesos, y los dolores articulares, que afectan la calidad de vida, son más comunes en mujeres perimenopáusicas y menopáusicas.

Recientes estudios han revelado que los cambios hormonales durante la menopausia tienen un impacto significativo en la salud ósea. La disminución en los niveles de estrógeno conduce a una pérdida de densidad mineral ósea, aumentando el riesgo de fracturas. Un estudio de 2023 en el “Journal of Bone and Mineral Research” muestra que este declive es más pronunciado en los primeros años post-menopausia.

Además, investigaciones en la “Revista Internacional de Reumatología” han identificado que los dolores articulares se incrementan durante la perimenopausia. Se sugiere que la fluctuación hormonal podría exacerbar condiciones preexistentes como la artritis.

Ante estos desafíos, es fundamental la adopción de estrategias holísticas proactivas para mitigar el riesgo de osteoporosis y mejorar la calidad de vida. Algunas recomendaciones incluyen:

  1. Dieta Saludable: El primer pilar para la prevención y tratamiento de osteoporosis es el ejercicio y el aporte adecuado de calcio y vitamina D. Una dieta rica en calcio y vitamina D es esencial para mantener huesos fuertes. Alimentos como los lácteos, verduras de hoja verde y pescado son fuentes excelentes de estos nutrientes.
  2. Ejercicio Regular: La actividad física de bajo impacto como caminar, nadar o yoga pueden fortalecer los huesos y mejorar la flexibilidad articular. El entrenamiento de fuerza y resistencia es beneficioso para la salud ósea y mejora la salud articular.
  3. Suplementos y Medicamentos: Bajo supervisión médica, se recomiendan también los suplementos de calcio y vitamina D, así como también de medicamentos específicos para la osteoporosis. Es importante consultar con un médico antes de iniciar cualquier medicación.
  4. Reducción de Factores de Riesgo: Un estilo de vida sin tabaco, limitando el consumo de alcohol y manteniendo un peso saludable contribuyen a una mejor salud ósea. 
  5. Terapia Hormonal: En algunos casos, la terapia de reemplazo hormonal puede ser beneficiosa para mitigar la pérdida ósea, aunque siempre debe evaluarse individualmente considerando los riesgos y beneficios.
  6. Consulta médica regular: Es clave asegurar chequeos anuales y exámenes de la densidad ósea para ayudar a identificar problemas tempranamente y poder ajustar los tratamientos.

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